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心靈寫作這本書兼俱了二個方向。一個是屬於書寫治療，另一個則是如何運用刻意不斷地練習，來強化自己寫作的能力。

書中提供了許多種書寫的方法，令我覺得相當有趣的有上下異想天開連結法，更強觀察這個世界的細微描寫法，寫入核心法，離家出走法以及回答問題法等等等（以上皆為自己取的名字）。在閱讀這些方法時，腦子裡演繹出多樣天馬行空的念頭，恨不得立即到書局裡買本筆記本及一枝筆，給自己半小時就這樣子寫起來。

在天天寫作的過程中，作者強調絕對不要把他變成課表，就算是刻意書寫，也是要出自於真正的想做，而不只是「這是今天該做的事情」來對待。如果遇到這樣子的時刻時，立即深度思考，並且轉換環境，才能讓紙上的生命活躍起來。

如果大量寫作是一種治療，那麼大量閱讀是不是也是呢！如果是的話，那麼這麼群組的人（包含自己）可能都是重度患者了。

開始閱讀這本書是在昏暗的客運上頭，本書分為五章，在閱讀第一章時心想「完了，雷書」。然後就關燈入睡。一個小時後再度翻開，去年12月出版，這本書今年4月已印到四版。決定以尋找每節可學習到什麼的方式閱讀，果然有不同結果。畢竟我是拖延症重度患者。

五章內容為了解什麼習慣無法讓人立即行動；學習立即行動者的想法；改變自己成為立即行動的人；影響周遭的人，最後是藉由這些改變自己的人生。

電影練習曲說，有些事現在不做，以後都不會做了。但隨著年級的增長，事實是「有些事現在不做，馬上就忘記要做什麼了」。金魚的記憶力還有數秒，遺忘事情的速度比金魚更快，我想這是當初選買這本書的念頭。

延遲行動最大的原因是恐懼，書中提供寫下沒完成會失去什麼，再寫下完成了會獲得什麼的方法，往往寫完之後就會發現，行動會得到的更多，就算損失也是經驗。

為了不要讓工作上的事影響下班後的閱讀時間，提供書中所述，自己已經實作的經驗。每天早上起床先喝杯水，然後給自己20分鐘，前10分鐘按下定時器，靜坐十分鐘，在一天還沒開始前，給自己真正的時間調整心情及思緒，一直以來我從沒有入定過，靜坐的過程各種想法會慢慢流入腦子裡，但沒關係，把心靜下來是目的。

第二個10分鐘是跟自己開會，把一天「要做」及「想做」的事寫下來，在前面加個口。到辦公室後就按著剛列的單子去完成，完成一項就在口內打個勾。沒騙各位，超有成就感。但拖延症還是會病發，這時候拿起「想做」的單子看看，然後做下一件事情的「開頭小小事」，一段時間過後，另一個勾就又打上了。

腦中的意志所消耗的大部分是代辦的事情，當代辦的事越少，精神會莫名越好，而在做事的時候，就如作者說的，專注當下，丟棄不必要的東西及情緒。

作者在最後面表示，改變人生其實不難，就是擁有比工作更重要的事物。否則人生就會等於工作了，趕快處理完工作，享受想要的生活吧。

作者以自身的經驗寫成這本書。一個日文系畢業的學生，在「沒經驗」的狀況下投入雜誌業，而且還是「商業周刊」。不管多累也要堅持二年，二年之後轉戰媒體，但國內媒體並沒有讓他止步，再進一步轉戰國外媒體。結婚後，再「沒經驗」地投入商業圈，做得有聲有色，原本以為就這樣子的一本書，但在這一切都因故失去後，人生最大的課題才到來－父母親與另一半的過世。筆鋒一轉，由事業轉成家人的離去，短短286頁，卻道盡了人生起伏。

在事業上，作者以努力建立起自身的人脈，她的想法是，做什麼，就像什麼，而且要做得心甘情願。作者每次離開之前的職場並不是因為環境不好、工作困難、老闆刻薄這種常見的理由離開，而是再前往人生的另一個高峰，並且感恩這段時光上司的教導。讀到這裡時，忽然一句話跳到腦子裡－瞧不起沒經驗的人，是自己。

作者在寫堅持那段時，讓我聯想到人堅持的是什麼，有多少人很明確地去「堅持成功」，在風光的背頭，作者多少個日子一天只睡二個小時。人生的勝利其實來自拼命，而且不要怕，只要做，就算搞砸了，反正原本就沒有呀！

生命中的信仰因人而異，在此我就不多談，但這句「一天的難處，一天當」令我感觸很深。它的意思不是今日事，今日畢的概念，而是煩心及打擊自己的事，放個一天就好，因為明日自有明日的憂愁，明日自有明日的歡樂。撐得住大悲，才能承得住大喜。